abs-8

برنامج تدريبى مدته 8 دقائق يوميا للحصول على بطن مثاليه

abs-7

هذا التمرين مهم جدا لتسويه البطن

abs-6

هذا التمرين لكل عضلات البطن

abs-5

هذا التمرين لتقويه عضلات البطن الجانبيه



abs-4

هذا التمرين لتقويه كل عضلات البطن مهم جدا

abs-3

هذا التمرين يقوى عضلات البطن السفلى ويساعد فى تسويه البطن

abs-2

هذا التمين يقوى جميع عضلات البطن السفليه والجانبيه والعليا

abs-1

هذا التمرين يقوى عضلات البطن العليا والجانبيه ويساعد فى تسويه البطن